Nöjd med helgen

Go kväll! Nu har egentligen min sovklocka ringt, men skall bara uppdatera en snabbis

Dricker mitt 3 Phase protein tillsammans med glutamin och creatine. Även Omega-3, kalium/magnesium, GH pulse och zink slinker ner. Allt från min sponsor SELF så klart!

Det blev ett rygg- och bicepspass idag. Det gick otroligt bra, men jag hade sån jäkla träningsvärk i axlarna från passet härom dagen! Ja, jag vet.. nu var det ju inte axlar jag körde idag men det kändes ändå.

Passet:

A. Chins 2×4, 1×2 +3x negativa chins

B. Assisterande chins 2x max

C1. Enarmsrodd från armhävningsposition

C2. Latsdrag, semisupinerat grepp

D. Rodd (”hemmagjord” med skivstång och V-grepp)

E1. Stående rakarmade latsdrag (pullover)

E2. Hantelrodd

F1. Scottcurl

F2. Omvänd skivstångscurl

G. Bamsen

Jag lyckades göra flera chins -själv, utan pass! Det har inte jag gjort på lääänge och inte när jag varit så här tung. Rygg har ju, som ni vet, varit min sämsta muskelgrupp och chins den absolut sämsta övningen. Men idag gick det faktiskt bra trots att jag väger så pass ”mycket”. Måste ju betyda en sak; att jag blivit starkare?!

Det har också blivit lite hipp-som-happ med träningsprogram nu det senaste och jag har kört de övningar jag känt för. Men det måste bli ändring på det nu. Om inte Herr Bartoll lägger upp en nytt schema så gör jag det själv. Måste få struktur i träningen igen. Går inte att lalla runt hur länge som helst.

Utöver ett lyckat träningspass har jag även varit jäkligt flitig med att skriva träninsschema till min PT-klient, skrivit klart (tror jag?) min föreläsning och börjat ”pinna”, dvs räkna takter, på låtarna jag skall ha på mitt kommande corepass som skall redovisas och filmas och lämnas in till lärarna för bedömning. Summan av kardemumman (ja, kardemummakaffe har jag också druckit idag ) är att jag är otroligt nöjd med helgen!

Sweet dreams, beautiful!