Evelina Hammar

Avgiftning

Evie — Tue, 21 Feb 2012 05:35:07 +0000

Gooood morgon!!
Med endast 4h sömn i ryggsäcken känns det väl inte optimalt i kropp o knopp just nu. Men det får gå idag! Det första jag tänkte igårkväll när jag ställde klockan och den så snällt visade att det var 4h 14min kvar, var att tänka ”shit!! Jag som inte får ta koffeintabletter heller!” :-\

3e dagen utan koffein. Igår hade jag sprängande huvudvärk heeela dagen! Då vet man att det är dags att rensa kroppen.
Har gjort så här förut ock kroppen mådde förbannat bra av det faktiskt. Kroppen började droppa stadigt i vikt förra hösten då jag tog bort allt socker (åt inga stora mängder ändå), koffein och kosttillskott för ett tag.
Antar att jag släppte en mental spärr på den egna pressen då och kände att jag bara skulle ”va”. Plus att det känns bra att börja om från början ibland!

Ska väl försöka mig på en månad utan koffein.. Har intagit ganska stora mängder senaste tiden i form av:
Pepsi max/cola zero
Kaffe
Self energy drink
Koffeintabletter
Ripped burn
Celsius

O vissa dagar har allt detta slunkit ner..

Hoppas på en dag utan huvudvärk iaf!
Har några klienter idag, träffa min egna PT och göra lite rörelsetester, träning o även åka till multimodala teamet för att träffa en massa folk som skall granska mig o min kropp. Om de kan hjälpa mig/underlätta för mig i vardagen med värken. Det var läkaren som sjukskrev mig som skickade mig dit. Hade ingen aning om att det existerade ens. Får se vad det är för nåt..

Ha en bra dag! Kram /E

Träningsvideo

Evie — Tue, 14 Feb 2012 10:51:06 +0000

Här kommer videon på mitt träningspass i lördags!

Klicka här för att komma till FitnessTV.se & videon

(Det finns många fler träningsvideos där bl.a. Johan själv är med)

Stort tack till Johan Hultgren – FitnessTV.se, Jan Hultgren, TIME Television för produktion och redigering.

Mina sponsorer Self Omninutrition för kosttillskott och mitt tävlingsteam Body Nutrition för kläder och all stöttning!

Det var väldigt skoj att det blev ett sånt bra slutresultat! Tråkigt att jag inte är i bättre form bara, men en himla rolig grej och jag hoppas att det blir fler gånger framöver!

Puss o kram till alla inblandade ♥

//E

Liten smygtitt..

Evie — Sun, 12 Feb 2012 00:15:25 +0000

Här får ni en liten smygtitt på lite av kvällens pass som Johan o Emma filmade/fotade.

Körde ett av passen som PT-Benji gjort åt mig – överkropp. 2st triset x3 varv vardera. Snabbt o effektivt!

TACK till Johan och Emma (ni är underbara ♥) och tack till mina sponsorer SELF omninutrition och mitt team Body nutrition.

Dessa bilderna tog Emma med min mobilkamera, så kvalitén är därefter.. (inte fotografens fel ). Filmen och fler bilder av Johan kommer upp inom kort!

[Show as slideshow]

[View with PicLens]

Litet smakprov på ett urval av de bilder Johan tagit och lagt upp på facebook hittills får ni här med

Powered by

FitnessTv.se

Evie — Sat, 11 Feb 2012 12:49:48 +0000

Ikväll skall jag bli filmad för att sedan hamna på fitnesstv.se !

Lovar att säga till när filmen är färdigredigerad och uppe på hemsidan. Det är min underbara vän, kollega och coach som är upphovsman till sidan och skall filma. Har du inte varit inne o kikat på sidan så gör det! Massa inspiration och motivation för att prestera ännu bättre än du redan gör i gymmet!

Ni är grymma, mina klienter! :D

Evie — Fri, 10 Feb 2012 22:00:50 +0000

I morse klev jag upp o hade snor i hela hjärnan o ögonlocken hängde vid knäna, men den känslan ändrades så fort jag kom till gymmet och möttes av dagens första klient.

Hade 5 klienter på gymmet och en 6e på massage, och ALLA ni har skänkt mig SÅ mycket energi idag och gett allt på träningen!

Jag är grymt stolt och glad över att få vara en del av era framsteg och ert hårda slit! Kärlek till er ♥

Han är grym -min PT! ;)

Evie — Thu, 09 Feb 2012 22:12:15 +0000

Riktigt roligt pass körde vi idag! ”Death Circuit” blev det. 4 övningar x4 varv. Kom upp i bra puls (172) och jag kände att jag levde Snabba och effektiva pass! Känner att jag får betydligt bättre återhämtning av musklerna på detta sättet, vilket är riktigt bra för då kan jag köra två pass/dag vissa dagar (vilket också är syftet). Men nästa gång när jag vet vad som väntar skall jag sträva efter ännu högra vikter! Så himla skoj att lära sig nya övningar och syftet med dessa.

Nu har jag jobbat klart för idag och sängen ropar på mig! Skall nog be Benji ta lite bilder på nästa pass så ni får se vad jag håller på med

I helgen kommer det bli skoj för då skall det filmas! Resultatet kommer givetvis upp här sen när den är färdigredigerad!

Natti natti underbara!

Paket till mig o rolig historia till er! :)

Evie — Tue, 07 Feb 2012 22:59:12 +0000

Igår kväll när jag var på väg hem från jobbet hämtade jag upp ett paket från mitt team Body Nutrition! Gissa om jag blev glad!?!

Där i låg ett linne, tröja och byxor från Better Bodies med teamloggan på, samt 3 shakers! TUSEN TACK! Med ens kände jag att motivationen ökade om än ännu mer inför den kommande tävingssatsningen 2012! Fasiken vilket bra team jag är med i! Kunde inte ha det bättre. Alla är hur goa som helst och det är en bra sammanhållning. Nästa helg är det dessutom teamträff!

På den första bilden ser ni lite av mina kosttillskott från Self. Också ett gäng goa gubbar som jobbar där!

Visst har jag mina tuffa perioder (vem har inte det?), men att veta att jag har allt stöd från alla omkring (ink. er, mina läsare) gör det hela SÅ mycket lättare och mer motiverande! PUSS och kärlek till er alla! ♥

[Show as slideshow]

[View with PicLens]

Nu skall jag krypa ner så jag orkar köra mina intervaller innan jag börjar jobba imorgon. PT-Benji körde slut på mig idag med men fasiken vad skoj det är och viket mervärde för träningen det är att ha en PT! Tänk på det nästa gång ni går i tankarna på att ha en PT och sen slår bort dem för att det är för ”dyrt”. Det är en inverstering i Dig själv. Du hade säkert slösat de pengarna på något betydligt mindre viktigt ändå..

Just det! Som rubriken lyder: En rolig historia.. Fick denna skickad till mig idag av en av mina klienter. Som han skrev själv i mailet, så fick just han själv en PT i 40års present av sin fru. Han tyckte väl att den stämde in på mig.. HAHA! Fick mig ett gott skratt så tårarna bara rann!

Kära dagbok,

Jag har precis fyllt fyrtio, och min fru (älskling!) gav mig en vecka med personlig tränare i födelsedagspresent. Nu är jag fortfarande i kanonform, jag spelade trots allt fotboll när jag var 20, men det kan vara roligt att få röra lite på sig.

Jag ringde till träningsanläggningen och bokade tid med en personlig tränare. Jag fastnade lite för Linda, som är en 26-årig tjej som förutom jobbet som personlig tränare också är aerobicinstruktör och modell för badkläder. Det är hon som är anledningen till att jag skriver här, hon bad mig skriva dagbok för att hålla koll på mina framsteg. På måndag gäller det …

Måndag:

Jag gick upp klockan 06.00. Det var riktigt tufft att komma upp så tidigt, men när jag kom till träningsanläggningen, där Linda väntade i receptionen blev allt helt plötsligt mycket lättare. Linda är suverän! Hon har blont hår, fantastiskt blåa ögon och ett charmerande leende.

Vi började med en rundtur på anläggningen. Linda visade mig maskinerna och det första jag fick göra var springa på löpbandet. Efter fem minuter tog Linda min puls, och hon verkade lite orolig över hur hög den var. Det hon inte fattade var att min puls var hög för att hon stod så nära mig i sin tajta lycra-outfit, jag är ju i toppform annars! När vi gjorde sit-ups pushade Linda på mig och jag kämpade på, trots att jag var trött i magen efter att hållt in den ända sen jag mötte henne i receptionen. Efter passet njöt jag av att titta på hur smidigt Linda rörde sig under sitt aerobic-pass, och tänkte att hon är lika duktig där inne som hon är med mig. Det här kommer att bli en FANTASTISK vecka!

Tisdag:

Jag fick dricka två kannor kaffe för att komma upp, men till slut var jag utanför dörren på väg till träningen. Linda tvingade mig att ligga på rygg och trycka upp en tung järnstång i luften, sen la hon på vikter på den också! Mina ben kändes som spagetti på löpbandet, men jag klarade en hel kilometer. Leendet jag fick av Linda när jag klev av löpbandet gjorde det mer än värt mödan. Jag mår toppen! Det här är andra dagen i mitt nya liv!

Onsdag:

Jag försökte borsta tänderna, och det enda sättet som var möjligt var att ligga med huvudet på tandborsten och röra munnen fram och tillbaka över den. Jag tror jag fått bråck i bröstmusklerna. Jag klarade av att köra så länge jag slapp styra eller bromsa. Jag parkerade på en handikapparkering vid träningsanläggningen. Linda var lite okänslig idag och hävdade att mina skrik störde de andra som tränar på träningsanläggningen. Jag har kommit på att hennes röst är lite för hurtfrisk för sådana här tidiga morgnar, och när hon skriker på mig får hon en nasal ton som är riktigt irriterande. Jag fick ont i bröstet när jag skulle ställa mig på löpbandet, så jag fick stå på trappmaskinen istället. Vem i helvete har uppfunnit en maskin som simulerar en aktivitet som gjorts obsolet av hissen? Linda sa att det skulle hjälpa mig att koma i form och öka min livsnjutning eller nått. Hon snackade massa annan skit också.

Torsdag:

Linda väntade på mig med sina vampyrlika tänder i en grimasch som skulle föreställa ett leende, men den grymma formen på hennes tunna läppar avslöjade henne allt. Jag kunde inte rå för att jag var en halvtimme försenad – det tog 20 minuter bara att knyta skorna! Linda tvingade mig att träna med hantlar. När hon tittade bort, passade jag på att springa och gömma mig i herrarnas omklädningsrum. Hon skickade Lars för att hämta mig, och sen satte hon mig på roddmaskinen som straff. Jag sänkte den.

Fredag:

Jag hatar den lilla subban! Linda är den vedervärdigaste varelse till människa som någonsin fötts på denna planet NÅGONSIN! Korkade anorektiska lilla träningslolla. Om jag kunde röra någon enda liten del av min kropp utan denna fruktansvärda smärta skulle jag slå henne med den. Linda ville att jag skulle jobba med mina triceps. JAG HAR INGA TRICEPS! Om hon inte ville ha jack i golvet så borde hon inte ha räckt mig de där %&##%¤& hantlarna, eller något annat tyngre än en macka för den delen (jag är säker på att hon lärt sig det där på Sadisthögskolan – hon måste fått en hedersbetygelse i grenen ”tillfoga smärta”). Löpbandet kastade av mig och jag landade på en hälsorådgivare. Jag önskar att jag landat på någon mjukare.

Lördag:

Linda lämnade ett meddelande på min telefonsvarare i morse, i det där äckliga, hurtfriska, gnisslande tonläget hon har. Hon undrade varför jag inte dök upp idag. Ljudet av hennes röst fick mig att vilja slå sönder högtalaren med första bästa trubbiga verktyg, men tyvärr saknar jag styrka att ens trycka på knapparna på fjärrkontrollen. Jag har sett på finsk tv i elva timmar.

Söndag:

Jag åkte färdtjänst till kyrkan idag för att tacka gud att den här veckan äntligen är slut. Jag bad också till gud att min fru (den subban!) nästa år väljer en roligare present. Till exempel en rotfyllning eller en rejäl tarmsköljning.

Bilder säger mer än..

Evie — Sun, 05 Feb 2012 20:54:37 +0000

..ett långt inlägg

Hinner inte skriva så mycket då jag fortfarande har lite träningsprogram att skriva innan jag kryper i säng. Har suttit med statistikrapporter hela eftermiddagen o kvällen. Gött när det är gjort! Men har som sagt fortfarande lite förberedelser inför morgondagens klienter att göra. Så jag håller inlägget kort o slänger in en del bilder från igår o idag istället.

Tränade rygg igår o axlar o triceps idag. Det blev två riktigt bra pass men shit vad jag dog efteråt! Kroppen lägger av sig fort efter en veckas vila från allt vad träning heter

Fick sällskap av min kollega Robert idag och det var skönt att ha någon som pushade lite extra när jag känt mig seg. Tror att vi båda kommer ha go träningsvärk imorgon Kunde knappt lyfta armarna efter passet.

Formen känns ju inge vidare måste jag säga. Ja, allt är relativt.. den har varit både sämre och bättre genom tiderna, men den har definitivt blivit sämre denna veckan jag har legat hemma. Men nu är det bara att blicka framåt och grabba tag i den där beslutsamheten som finns inom mig! Skall ju lyckas få till den där snygga sommarformen en gång för alla!

[Show as slideshow]

[View with PicLens]

o där kom den..

Evie — Fri, 03 Feb 2012 19:56:05 +0000

..smällen som vi alla väntat på.. Jag vet att ni är många som gillar min uppriktighet i bloggen. Att jag inte endast skriver om hur lätt allt går, hur duktig jag är när jag tränar eller äter som jag ”ska”.

Och vet ni vad?! Det är ingen som har det så lätt.. Alla har sina dippar, tappar motivationen och har sina motgångar. Men en klyftig människa sa till mig (nämner inga namn, Johan ): att det beror på vad man gör med det och hanterar de tuffa situationerna som uppstår. Och det är HELT riktigt! Jag är i grund o botten en jäkligt trevlig, social och glad tjej som njuter av livet och älskar mitt jobb. Men nu har det råkat bli lite för mycket av det goda och då kom det ett litet bakslag.. Men jag var duktig som satte stop innan det var alldeles för sent! För det har jag inte gjort tidigare.. då har kroppen sagt ifrån med råge och då har jag blivit liggandes ett bra tag. Nu gäller det bara att trappa ner för att sen gå upp på heltid igen. Dock inte mer än 100% oavsett hur roligt det är. Jag har mina begränsningar och jag vägrar ibland att inse dem för att hjärtat o hjärnan säger annat.. Men ibland får jag bara acceptera att kroppen inte hänger med i det tempot jag vill leva. Får feberkänsla pga värken o känner mig hängig och det gör mig ännu mer frustrerad o uppgiven när det finns så mycket jag vill göra! Men kroppen vägrar lyda o så blir jag bara liggande..

Jag åker på smällar ett par gånger om året i regel när det varit för mycket av något, men jag tar mig alltid tillbaka – starkare! Och likaså denna gången.. Believe me!

Inte gjort många knop på ett par dagar o kroppen känns redigt tung men imorgon är det jag som tar mig till gymmet efter 5 dagars slappande (återhämtning). Varken haft ork eller lust att dieta eller träna.. men imorgon skall jag ta mig till mitt kära gym hur tungt det än är innan jag väl tagit mig dit och gjort mitt pass! Jag älskar ju det där..

Hade dock besök av min allra äldsta och bästa vän Hanna ons-tors. Hon kom med extra energi till mig

Efter att Hanna åkt så traskade jag till vårdcentralen och höll nästan på att trilla av stolen inne hos läkaren. Han ville ge mig antidepressiva! Visste inte om jag skulle börja asgarva eller resa mig o smälla igen dörren efter mig. ”Det kan även hjälpa dig mot värken” sa han.. Oh nO!! Inget sånt kommer nära min kropp! Har jag klarat mig i 10 år med värk o utan sånt så skall jag nog klara mig en stund till. Jag är ju för fanken hur go o glad som helst! Får bara acceptera läget när jag får mina skov med värk, vilket hänt massa gånger förut. Det som inte dödar – härdar!

Jag må vara trött, men inte deprimerad! Här får ni en tröttisbild innan jag skall lägga mig. Tanken är att traska till gymmet imorgon vid 10 när det öppnar. Då får jag en bra start på dagen!

Soffläget som jag haft den senaste veckan..

Heavy days

Evie — Sun, 29 Jan 2012 21:12:13 +0000

Helgen har gått i trötthetens tecken.. Varit sjuuuukt trött o känt mig lite håglös faktiskt. Känns ju inte så tokroligt att vakna upp o upptäcka VÄRLDENS påsar under ögonen flera dagar i rad

Det är inte alltid en dans på rosor att dieta och jobba mer än 100%. I veckan är det jag som kollar igenom min kalender och rensar lite så att jag får mer tid för mig själv, mina nära o kära, min träning och bara att få vara. Vad ska jag med ett liv till när jag bara jobbar, jobbar, jobbar o jobbar lite till??

Träffade en intressant man på gymmet idag. En sån där härlig människa som bara utstrålar energi och har en go personlighet. Är rätt bra på att känna av människor och han är en sån som jag vet kommer göra (och gör) underverk med människor i sin närhet! Hoppas på att få börja jobba med honom. Men iaf, han fick mig att fundera lite.. (läs: ytterligare lite mer).

Körde ett benpass idag efter att jag var klar med mina klienter. Som sagt: TRÖTT och frusen, men det gick! Dock har mitt vänstra knä svullnat upp till följd av mina intervallpass på löpbandet. Skyller på min felopererade fot som gör att jag snedbelastar när jag springer. Och mina nerv(?)stickningar har kommit tillbaka i vänster lår. Känns som att någon sticker en kniv eller en nål flera gånger i låret när jag kör ben.. Knas. Svår känsla att förklara..

Hoppas iaf på att få lite påfyllning av energi nästa helg! Då skall jag göra precis ingenting efter att jag haft mina 3 klienter på lördag Söndag är jag helt ledig! UNDERBART!!

Nu måste jag ta tag i det jag dragit på för länge: Göra träningsscheman..

Sov så gott sen!

Bilder från veckan..

[Show as slideshow]

[View with PicLens]