|
|
Hello folket! Nu kommer bilderna som jag utlovade tidigare i veckan. Har inte haft möjlighet att sitta framför datorn för nöjets skull dessa senaste dagarna. Pulat med träningsscheman om jag suttit hemma vid datorn. Annars vart det 14 timmars jobb igår och fullt upp med möten, utbildning, jobb i reception, PT och massager. Här lider vi ingen brist på jobb direkt! Fritid är överskattat.. 
Både igår och idag har det varit väldigt bra dagar med mycket bra klienter, jobb o vänner! Känner att jag växer in i mitt jobb för varje dag som går och att jag utvecklas hela tiden. Det är en otroligt häftig känsla! Ingen dag är den andra lik och jag tröttnar aldrig på mitt jobb för det dyker upp nya roliga saker och människor hela tiden. Även om det är tufft vissa dagar så överväger det positiva med hästlängder!
Känner bara hur allt flyter på just nu och hur uppskattad jag är, både på jobbet och utanför. Denna positiva känslan håller jag hårt i!  Har nog aldrig fått så mycket uppskattning på ett jobb som jag får idag – både av kollegor och klienter! Tänk att lilla jag kan förgylla människors liv bara genom att vara den glada lilla skit jag är
Har återupptagit kontakten med en person som har väldigt positiv inverkan på mig och plockar fram mina positiva sidor, bara genom att finnas i min närhet. Jag fick ett sånt fint sms av honom för en stund sen så det gick en varm ström genom hela kroppen på mig när jag läste.
Här kommer bilderna!
Sov så gott, nu är det dags att krypa till kojs här så jag är redo för morgondagens äventyr! Har 4st klienter och sen skall JAG FÅ MASSAGE efter att jag masserat min klient. Hon är också massör och vi behöver en knådning båda två så då byter vi tjänster -skitbra!
Inte någon vidare sömn i natt för fröken Hammar. Kände mig ändå inte trött när det var dags att kliva upp 04.50.
Dock brukar det vara så när jag har kört ben. Sitter nu på vagnen till jobbet med go träningsvärk i rumpa o baksida lår..
Har en lång arbetsdag framför mig idag med ett gymintro inbokat mitt på dagen följt av PT-möte med ”mina” PT’s på anläggningen, plus alla ordinarie sysslor som hör till tror att våra nya grejer till PT-studion kommer idag med. Plus att vi ska få nya hantlar! 
Idag kommer jag få traska runt hög på smärtstillande för ryggen, så ber om ursäkt redan nu till nära o kära för eventuella fel..  min träningskompis igår kände på ryggen på den skadade sidan och sa att det kändes som två helt olika personer (dvs att jag var stenhård o jäkligt spänd där men inte på andra sidan).
Får se vad det blir i träningsväg för egen del idag med tanke på alla timmars jobb plus ryggen. Kanke hinner med lite cardio på min lunchrast om jag inte väljer solariet o öite sömn istället..
Nu är det dags att jobba!
Ha en go dag – det skall jag ha!
Puss o kram
Idag när jag var ute på min morgonpromenad så kom det bara en sån härlig känsla till mig och jag bara kände hur jag sken upp i ett leende där jag gick o traskade för mig själv i duggregnet!
Har du varit med om det någon gång? Att du bara känner en euforisk känsla, utan en specifik anledning? Jag får sådana stunder ibland då jag bara känner hur bra jag har det och hur lycklig jag är! När jag känner mig tillfreds med mig själv och mitt liv, trots att det är tufft emellanåt. Jag bara glömmer de stunderna och njuter och suger in känslan, sen brukar den hålla i sig hela dagen och t.o.m flera dagar efteråt! Lovely!!
Efter min härliga promenad på en timme var det dags för frukost i from av juice (japp, det har jag på mitt schema) och proteinpulver, som en halvtimme senare följs av kyckling, grönsaker o ris. Det sistnämnda tog jag med mig och käkade på jobbet (gymmet) medan jag stod o skrev ut träningsprogram till min klient som jag hade i förmiddags. Annars så har jag varit ledig idag -skönt!
Har så underbara klienter som skänker så mycket energi! Kvinnan jag hade idag har en helt otrolig personlighet. Vi klickade på en gång, så jag ser inte fram emot vår sista gång om några veckor..
Efter det stod jag o umgicks med mina kollegor på Life Åby och sen var det dags att cykla hemåt o käka o ladda inför träningen.
Idag var jag otrogen Life och stack till Sportlife Almedal med bra träningssällskap.. Omväxling förnöjer! Det bidde ben (såklart! ), axlar o lite mage på det. Avslutade med en välbehövlig stretch.
Hehe, vi skrattade gott när vi såg hur lustiga vi såg ut när vi körde cable crunch så var tvungen att ta ett kort på det.. Man får bjussa på sig själv på gymmet!
Nu skall jag knåpa ihop ett sista träningsprogram till en klient som jag har imorgon, sen skall jag bums i säng. Har öppningen på gymmet och slutar inte förrän 12½ timme senare. Lååång dag! Men avslutar med två klienter så de sista timmarna går fort
Sov sött! Kram
Hello på er!
Hoppas att ni haft en bra vecka och att ni får en superskön helg!
Varit ledig idag, vilket har varit väldigt skönt! Lär mig mer och mer att säga nej till klienter, de dagar som jag faktiskt borde/ska vara ledig. Annars är jag väldigt bra på att boka in klienter även de dagarna och så står jag helt plötsligt med två veckors jobb framför mig utan en enda dag ledigt. Dessutom dagar längre än en normal arbetsdag. Så jag börjar allt lära mig och anpassa mig för att inte ta slut mig..
Dock så bråkar ryggen med mig en del. Fick börja med värktabletter för att det skall funka att röra sig hyfsat ok. Ringde sjukvårdsupplysningen och hon sa att det antingen kan vara en spricka i revbenet eller att jag dragit till musklerna mellan revbenen. Oh well, shit happens..
Har iaf kunnat träna ganska bra. Får vara lite mer försiktig bara, men kontakten i musklerna är det inget fel på! Gått väldigt bra de senaste passen, bara jag kopplar bort smärtan.
I förrgår blev det ett otroooligt bra axel- och bicepspass (trots att jag var trött, grinig o förbannad innan jag började), igår blev det rygg o triceps och idag fick benen bekänna färg! Får hoppa en del övningar jag brukar göra, men det gäller att vara flexibel o hitta andra lösningar! Folk skadar sig hela tiden men tränar på och dietar ändå!
Imorgon står det jobb på schemat 9.45-18.15 så då skall jag iaf hinna med cardio och mage innan. Blir en hyfsat tidig morgon m.a.o, men i natt fick jag sova länge! Men var trött som en gnu ändå. Kändes dock bra att kroppen fick sova, även om skallen alltid är trött.
Här kommer formbilder som är tagna i eftermiddags efter träningspasset. Fettet börjar bli lösare och lösare och jag kämpar på med diet, cardio o gym! Dietat några veckor nu och det funkar hur bra som helst. Känner inget behov av socker och känner mig för det mesta inte hungrig alls faktiskt. Än så länge iaf..
Sen vill jag tipsa om FitnessTV som min coach Johan har startat. Där kommer han, jag och några andra grymma bruttor (och killar?) börja videoblogga framöver! Så håll utkik!
 Här är förresten min grymma Muscle PUMP! Finns ingen produkt som jag provat tidigare (och jag har testat en heeel del kosttillskott) som gett mig så bra pump! Den höjer verkligen motivationen på gymmet!
Ha en underbar helg!
Ville bara slänga upp dessa bilder från passet kl 7 i morse. Blev bröst och lite lätt baksida axel, om det nu ens räknas.. Ryggen sa ifrån när jag började köra baksida axlar så jag gav upp efter några set. Vurpan i trappan har minst sagt satt sina spår.. ser helt stel ut när jag går, så folk undrar o frågar vad jag gjort egentligen
Hade med mig min vapendragare och min underbara vän Rebecca. Hon lyser upp min tillvaro den tjejen. Alla borde ha en Rebecca! ♥
Nu skall jag slänga mig i säng. Stått o fixat med matlådor större delen av kvällen då det kom ett nytt kostschema tidigare idag. Blir lite annorlunda fördelning av energiämnena än vad jag är van vid så det skall bli skoj att se hur kroppen reagerar på det!
Håll dessutom utkik framöver efter lite spännande saker i träningsväg som händer! Kommer ”utöka” bloggandet med lite annat skoj. Men det kommer mer om det när allt är rekat o klart! Skoj skall det bli iaf Och det kommer ge er läsare en större och bättre inblick hur det är att dieta, träna, trixa med kosttillskott m.m.. Kanske kan vara extra intressant för dig som ännu inte tävlat, men som är sugen
Sov sött, folks!
Sitter nu o trampar de sista 10 minuterna på cykeln. Suttit 40 min redan. Idag blev det lite lätt bröst o baksida axlar. Vågar inte ta mer än 20kg i hantelpressar längre. Då kommer smällen i bröst/axel som en uppfriskande vind i ansiktet. Ryggen pratar sitt tydliga språk idag med så det kändes faktiskt rätt segt för att vara ärlig.. 5h kass sömn gjorde nog sitt med.
det var därför vi satte oss på cyklarna istället. Där är det bara att trampa utan att tänka..
Får kanske försöka ge mig på lite mer styrka ikväll när jag slutat för dagen.
Imorgon ska jag iaf försöka sova lite längre för då har jag inte första PT-klienten förrän 10-tiden. Sen har jag iofs stängningen i gymmet.. Men hinner träna mellan klienterna o repan iaf
Nu är det strax färdigtrampat och svetten rinner. lägger upp någon bild från passet lite senare
Snart dags för sängen här. Gått riktigt fort idag! Fick 9 timmars sömn i natt, men lika trött var jag ändå när jag vaknade. Ville helst bara dra täcker över huvudet igen o somna om, men icke! Bara att gå upp, svepa min drink o ta mina tabletter och tagga inför ett gympass! Det blev riktigt bra Rygg, triceps o mage blev det. Har dock redigt ont i ryggen efter en vurpa i trappan hos Rebeccas familj i fredags. Skulle hämta en stol på övervåningen när vi skulle sätta oss och äta lunch o så trampade jag för långt ut så trappsteget o satte mig. Kändes helt okej då, men det onda har kommit dagarna efter :/ Blåmärke på baksida axel, rygg o ankel. Redigt öm vid nedre revbenen på ryggen, men hoppas att det går över snart..
Passet blev som sagt riktigt bra och en härlig känsla rakt igenom i alla övningar! Hade velat göra PB i rumänska mark idag igen, men jag fick nöja mig med mina 120kg igen (utan bälte, men med remmar). Hade nog kunnat lassa på några kilo till om jag haft bältet, men lika bra att låta bli eftersom ryggen redan sagt ifrån idag. Får bli nästa gång!
Jobbdagen har också rusat förbi med en massa statistikrapporter som skall in för December månad. Skall ta in och sammanställa från ”mina” PT’s på anläggningen samt en del annat pappersarbete. Kommer nog få fortsätta lite mer imon. Min ”lediga” dag då, som jag bokat in massagekund och PT-klienter på.
Men först blir det ett pass i gymmet o cardio med Rebecca kl 7 imorgon bitti!
Så nu är det dags att släcka o sova så jag får 6h sömn iaf.
Natti natti!
Hoppas att helgen varit så bra som du hoppats på, oavsett om du tagit det lugnt eller varit ute och svirat
För egen del blev det en sväng till gymmet igår på dagen och sen stan innan det var mys hemma resten av eftermiddagen/kvällen. Haft besök hela helgen så mest tagit det lugnt o myst, vilket har varit otroligt skönt, för en gång skull! Börjar lära mig att inte jobba så mycket hela tiden..
Gårdagens pass blev axlar och biceps. Tog mitt protein och kolhydrater 15 min innan passet och aminosyror under, som vanligt. Men jag slängde i mig Creatine Nitrate, Muscle Pump, Pure Arginine, TestoPac och Ripped Burn också Argininet och Muscle Pump gör verkligen sitt för känslan i gymmet! Jag har fruktansvärt svårt att få pump (nämnt det innan), men med dessa så känns det verkligen helt annorlunda!
Det blev ett bra pass med Andreas och efter tankade vi på med grötpannkaka, keso o bär innan vi begav oss mot Nordstan för att trängas med tusentals människor! Efter var vi lagom såsiga i både kropp o knopp så då begav vi oss hemåt för att kolla lite film, laga mat o ta det lugnt resten av kvällen. Gav oss ut en liten sväng o kikade fyrverkerier bara, annars skådade vi allt inifrån vardagsrummet
Dagen har gått i slapphetens tecken också. Gymmet har varit stängt och det hanns inte med att åka ända upp till Storås för att träna innan Andreas skulle hem så det fick bli 65 min på min räser i vardagsrummet efter han åkt hem. Svettigt o gött!
Ska skriva klart en träningsplanering till en klient nu och sen skall jag nana. Har stängningen på gymmet imorgon, men skall hinna med lite klientjobb hemma, träning o statistikrapporter innan jag börjar kl 14.15.
Här kommer bilder från passet igår och även lite ”knubbisbilder” tagna nu på kvällskvisten innan jag satte mig på cykeln
Håller på o jobbar på formen som ni nog förstått för att ha en bra trivselform och bra utgångsläge inför tävlingsåret 2012! Börjar släppa sakta men säkert.. Dock är ju min kropp som den är.. Pendlar upp och ner i vikt hela tiden även om jag sköter kosten och träningen. Det är ju så mycket mer som spelar in. Och bland det viktigaste för mig, för att få en stadig viktnedgång, är att lägga mig kring 22-snåret – vilket är nu.
Igår och idag har jag legat med två tröjor, tjocka strumpor o en tjock filt o frusit, medan Andreas legat o svettats i t-shirt. Svartnat en del för ögonen när jag rest mig också.. Och nej, jag är inte sjuk.. bara kroppen som e knas. Men det är bara att gilla läget o köra på!
Sov så gott du underbara läsare!
Haha.. Som jag skrivit innan så har jag ännu inte haft möjligheten att köpa mig en säng pga kass ekonomi och att jag inte har någon bil, plus att jag jobbat så himla mycket så jag har inte hunnit. Men idag, äntligen!! Blev 2st 90cm’s sängar och en hel del annat till kanonpris! Och väldigt bra sängar dessutom! Ville köpa en dubbelsäng och bra madrasser när jag ändå skulle köpa. Nu börjar min lägenhet äntligen kännas som ett riktigt hem. Det fylls på mer och mer vart eftersom.. Kommer sova som en prinsessa i natt!
Utöver det så har det som sagt varit en del jobb som vanligt och en hel del träning. Denna veckan (sön-tors hittills) har jag kört igenom nästan hela kroppen redan (utom bröst som jag knappt kan köra längre tyvärr) och mage har jag kört 3 ggr. Det axelpasset som jag la ut bilder på; It still hurts!! Kan nog säga helt ärligt att jag aldrig fått sån träningsvärk i axlarna förut. Tråkigt men sant.. Det är den muskelgruppen som jag haft svårast med tror jag..
Cardio har det blivit en hel del också. Men hopprep är Djävulens påfund! Skall gå en utbildning som Life har och då har jag börjat hoppa hopprep eftersom det skall bli vår nya gruppträningsform, men idag sa benhinnorna STOPP! Det gjorde så ont efter 20 min att benen bara vek sig när jag skulle gå tillbaka till receptionen. Kylspray o heat lotion på på samma gång! Kändes som att de skulle sprängas inifrån. Nu känns det helt ok, men värker fortfarande.. Får se hur benen mår imon när jag skall köra cardio efter jag har masserat en kund och haft en PT-klient. Sen är jag faktiskt klar för dagen! Hela 3 dagars ledighet i rad!
Nu skall jag dock natta mig. Jag har fått i mig mitt 3Phase protein, Corticut, ZMA & B-Complex från Self. Hoppas att jag kan slänga upp lite mer träningsbilder snart. Bara så svårt när jag tränar själv, plus att jag får tänka lite att inte sticka ut för mycket (Mer än jag redan gör ) med tanke på att jag även jobbar på gymmet jag tränar. Det kan sticka i ögonen på folk..
Sov så gott, det skall jag göra!
|
Träning Pass 1:
Pass 2:
Pass 3:
Pass 4:
Pass 5:
MP = Morgonpromenad
MC = Morgoncardio (cykel, löpband el. crosstrainer)
|
frisscarro
Tävlingsteam MA body nutrition
Senaste kommentarer